HOPEASOMPA PIIRILEIRI
26.-27.7. Piispala, KANNONKOSKI

Leiri alkaa perjantaina klo 14 Piispalan päärakennukselta ja päättyy sunnuntaina puoliltapäivin.
Sitovat ilmoittautumiset leirille 7.7. mennessä
osoitteeseen
Sakkeharju@gmail.com. Ilmoittautumisen yhteydessä kerro mahdollisista ruoka-aineallergioista.

Varustelista:
liinavaatteet, pyyhe, oloasu, hygieniatarvikkeet, treenivaatteita, juomapullo/juomavyö, lenkkarit, sauvakävelysauvat, rullasukset (vapaan sukset riittävät), rullahiihtosauvat (tasatyöntöön ja luisteluun), monot, hiihtohanskat, kypärä (pakollinen), sykemittari (jos on), uima-asu

Alustava ohjelma:
pe: rullahiihto, tasatyöntö/tekn.+juoksu/loikat, keskivartalolihastreeni
la: sauvakävely/sauvajuoksu/sauvaloikat VK-MK, rullahiihto V, pelejä+uintia+sauna
su: yhdistelmäharjoitus: rullahiihto+juoksu-kävely